寒くなる季節になると毎年悩まされる冷え性。

からだが冷えるだけでなく、手足の冷えは夜眠れなくなるほど辛いです。

靴下を履いて寝たり、いつもヒートテックを着込んだりと対策をしていますがやっぱり根本的なからだの中から改善しないと意味がないんですよね。

そして冷えは万病のもととも言われており、からだにもよくありません。

そんな時ショウガのパワーについて知りました。

一年を通して手にいれやすく、冷え性改善のほか健康効果もあるショウガのメリットを調べました。

まず、ショウガの歴史は古く紀元前から医薬品として使われていたそうです。

日本では弥生時代から、中国から伝えられました。

インドでは保存食や医薬品として、日本では風邪薬として使われていたという記述が残っているそうです。

そして、知っておきたいのが1日の摂取量の目安です。

ぽかぽか効果を狙うなら、生の場合、1日に10~20gを目安にするといいそうです。
1かけ分程度です。

しかし刺激物なので一度に摂り過ぎると胸焼けや胃腸を壊したりすることもあるので注意が必要です。

また、ショウガには100種類以上の香り成分と250種類以上の刺激性の辛味成分が含まれているんです。

これらの多種成分の相互作用により、さまざまな健康効果があるといわれます。

温め効果があるとされるのは、加熱すると増える、ショウガオールという成分です。

おいしいショウガの見分け方は、くぼみや傷がなく、皮がしっかり張ってふっくらとしており節がキレイにくっついているものがよいショウガです。

そしてショウガの健康成分は皮の周りに多く含まれているので、よく洗って皮ごとおろしたりするのがよいようです。

生のショウガは湿らせたペーパータオルなどに包み、夏は冷蔵庫で、秋冬は常温保存で大丈夫です。

すりおろしたショウガはラップに包み、冷凍保存が出来ます。

香りは弱くなるもの必要な分だけ使えて実用的です。

さて、ショウガのパワーですが、なぜお寿司に添えられているのか知っていますか。

実は生魚の殺菌効果の意味があったのです。

ショウガには食中毒菌などの最近を殺す効果があります。他にも魚や肉と一緒に調理すると臭みを消すという効果もあります。

からだへの効果といえば、二日酔いにも効果があるそうです。

肝機能を強化して予防、飲みすぎたら活性酸素の大量発生を抑えるのでお酒のお供にもショウガはパワーを発揮してくれます。

漢方薬の約7割にショウガが使われているというショウガ。

自分に合ったショウガの活用で健康でぽかぽか生活を手に入れましょう。

生姜をはじめとした食生活に今流行りのホットヨガ(→lava 口コミ)も取り入れればより一層冷え症改善につながることでしょう。

毎日の体操

朝起きたときにふとNHKをつけたら、ラジオ体操をやっていました。
近年はラジオ体操ブームといいますか、ラジオ体操が健康にとてもいいということがテレビか何かで紹介されてから、巷でもラジオ体操をすすんで取り組んでいるとききます。

何気にテレビを見ながらラジオ体操を一緒にやってみたのですが、久々にやってみると結構疲れるものなのです。

一番簡単で効果的な体操とも言われているらしいですね。

しかも一般的に知られているのが、第1体操でしたっけ?これは誰でもできると思いますが案外第2体操は音楽も慣れなくてスムーズに出来ませんでした。

高校の体育の準備運動が第2体操だったので、やったことはあるはずなのに、もう10年以上も経っていると、たった3年の記憶ってこんなにもあやふやになってしまうものなんだと痛感しました。

第2体操は職場などの健康促進のために少し高度になっているようですね。

逆に第1体操はこどもから老人まで誰でもできるようになっているとか。

たかがラジオ体操ですが、こんなにも考えられて作られているとは知りませんでした。

毎日続けるのはいいことで、カラダを動かす時間が少しでも作る機会になりますね。

ラジオ体操には即効性はありません。続けていくことで健康が向上、維持できます。

ちなみにこのラジオ体操を極めたい方は、ラジオ体操指導員という資格もあります。

地域や職場などでの指導と普及活動をするというものです。

なかなか奥が深いラジオ体操、これからも長く愛されていくでしょうね。

病院の受診のめやす

小さい子どもがいる人なら一度は悩むはずですが、病気のときの病院への受診の目安が難しいと思いませんか。
もちろん熱を出していたり、明らかに具合が悪そうにしていたら受診しますが、咳や鼻水などが続いているときはどのタイミングで受診をするか、また一度受診して薬を飲んだあともまだ完全に治らない場合など、悩みます。

小児科の先生がその都度、「この症状が○日以上続くなら再度受診してください」と言ってくれる場合もありますが、そうでもないこともありますから、親としては病気が長引いているのもかわいそうだけど、これだけの症状で病院に行ってもいいの?って
考えてしまうのです。

逆に大人の場合も難しいのです。仕事をしていたら特に病院に行く時間もなく、重症化してから受診するというケースも多いですよね。

本当は軽症のうちに受診した方が医師もいいのでしょうけどね。

子育て中の母親なんかだと、子どもを連れていける病院とそうでない病院もありますから大変です。

しかも母親が病気になると、休むことも出来ないですからね。家事や子育ての代わりがいません。

本当に重症化してからようやく寝込むことができるという、なんとも大変な職業です、母親とは。

近年予防接種や健康診断を勧める理由は、病気にならないようにすることイコール病院に行く回数を減らして医師の負担を減らし、医療費を削減することがあります。

健康に気を使って病院に行かなくてもいいようにしたいものです。

気持ちの良い使い心地と体質に合うスカルプケア

私の旦那はまだ30代半ば、顔もまずまずのイケメンです。しかしここ最近、おでこ回りの毛の量が少し怪しくなってきました。義父が確実に禿げてしまっているので、私も旦那も心中は穏やかではありませんでした。

やっぱり年齢に逆らっての若禿げだけは避けたく、ヘアケアそのものを見直すことにしました。ありとあらゆる育毛剤(参考;チャップアップ 口コミ)を使うのではなく頭皮のケアということで、スカルプDシャンプーを使うことにしました。やはり毛穴が大事ですから、シャンプー剤と洗髪の仕方を変えることにしました。

髪の毛、頭皮といつも洗っているようでも実際は毛穴のつまりがあったり、いわゆる洗い残しの状態でいるわけです。年々下がる代謝をこのシャンプーで助けてもらうことにしました。注目したのはサリチル酸という成分です。

皮膚をやわらかくし、代謝を促してくれます。この成分は人によって合う合わないがあるようですが、旦那には特に問題なく、返って洗い上がりがかなりスッキリするとのことでした。使い心地のよい商品に出会えたので、しっかりとケアをして髪を大事にしていきたいものです。

自分に合う宅配水を探してみよう!

宅配水も自分に合う水を探すことも大切だけど、それだけではないよね。値段もそうだけど、それだけでもない。
一番は、自分の住んでいるエリアが宅配可能なエリアかどうかが一番だよね。

都会ならほとんど大丈夫だと思うけど、都会から離れれば離れるほどちゃんと調べておかないと、いろいろ検討したはいいけど、最後の最後で「宅配圏外!」なんてことになってしまったら、チャン!チャン!である。

それから、価格の問題に入ってくるかなぁ。

あっ!違うか、味かぁ。試飲してみておいしいかどうか。料理に使えるか、赤ちゃんでも大丈夫か。どんな成分が入っているのか。などなどちゃんと聞いて教えてもらわないとね。

産地とかも大切なのかなぁ。でも私は味だね。もし契約するんだったら、あんまり変えたくないから飲んで飽きない味がいいなぁ。

でも、どうやら宅配水サービスは、最近RO水と天然水とで選ぶことができるものもあるみたいです。

これだったら飽き性の私でも大丈夫そう♪

水にも軟水・硬水とかいろいろあるけれど、以前海外のお水を飲んだ時、ねちっとして飲めなかったんだ。

それ以来海外メーカーの水が飲めなくなっている。たかが水、されど水である。

妊婦に青汁

青汁のケールや大麦若葉、桑の葉、明日葉には妊婦さんに必要な「葉酸」が豊富です。
妊婦さんは一日当たり400μgの葉酸摂取した方がいいようです。

葉酸って何に入っているかイマイチわかりませんよね。そんな時手軽に青汁で摂取できるのもいいよね。

ただケールや大麦若葉などの青汁は体を冷やす野菜なので飲み過ぎには注意が必要です。

妊婦さんに限らず、食べ物の過剰摂取は良くないですけどね。

主流の青汁は体を冷やす野菜をベースに使用しているので、体を冷やしてしまいますが、体を温める青汁も実はあるんですよ。

よもぎは体を温めてくれるそうです。体を温めたい妊婦さんには「よもぎ抹茶青汁」なんかもお勧めかな。

カルシウムも妊婦さんは必要なので、水で溶かすのではなく牛乳で溶かしたらもっともっと栄養価のある青汁になりそうですね。

妊婦中も栄養をたくさん取った方がいいし、産んでからも授乳では栄養が必要になります。

授乳中は、自分が食べた食べ物が影響するのでやっぱり食生活には気を付けたいよね。
いいものを口にしたら赤ちゃんにもいい栄養がいくよ。

指の毛の処理どうやってしますかね・・・

なんか指の毛って結構気になるんだよね。昔から抜いていたからか、結構濃いのです。でも結構痛いし、抜くのも面倒。
でもこれだけで脱毛サロン行くのもなぁと思っちゃうんだよね。
<関連サイト>ニコル・セイラの脱毛サロンどう?脱毛ラボ口コミ評判探検隊!

ってことで、指毛処理になんかいい家庭用脱毛器があれば使いたい。

でもさ、ああいうのって専用ジェルとかクリーム買わないといけなくて結構お金がかかっていくんだよね。
でもジェル不要の家庭用脱毛器あったんだよね。しかも操作が簡単だって。いいことづくめじゃん。

これ一台あれば全身できちゃうのでかなりお得だよね。脱毛サロンで全身なんてやったら恐ろしいくらい金額がかかりそうだよね。指くらいなら自分でちゃちゃってできちゃいそうだよね。

持ちやすそうな器具だし、楽そう☆まぁお値段はそこそこするけど、全身脱毛って考えたらかなりやすい。メインは指の毛だけど、やっぱり女性だしいろんな所の毛気になるもん。
どうせならばできる限り脱毛したいし。やっぱり「ケノン」で決まりだね。